É dedicado ao desenvolvimento dos músculos peitoral e tríceps com privilégios adicionais para os deltóides, o serrato anterior, coracobraquial e isométricamente o abdômen. Dependendo do tipo de dobra tua ação podes estar mais direcionada para os peitorais, os deltóides ou os tríceps. Este exercício é fundamental pro treinamento em ginástica esportiva, ginástica masculina, calistenia e, essencialmente, pra treinamento militar.

1. A localização inicial é a de estar deitado analisando pro chão, apoiando-se apenas com a ponta dos pés e as palmas das mãos. Os cotovelos perto do corpo humano de modo que os braços trabalham em paralelo, nunca virados pra fora. 2. A acompanhar, flexionan os braços, mantendo em todo o instante, os cotovelos perto do corpo humano até roçar o solo com o peito, sem comparecer a encostar nele. 3. Finalmente, se volta à localização inicial estendendo os braços, mantendo sempre a coluna reta e paralela ao movimento.

Também são de exercício comum, como uma prova de aptidão, como um suave castigo físico no momento, pra sobressair tuas habilidades físicas ou como uma demonstração de submissão. Existem tipos diversos de flexões de braços, dependendo da massa magra, o que podemos focalizar o desenvolvimento. Flexão com as mãos juntas ou “dobra diamante”: nessa versão, as mãos são colocadas muito juntas uma da outra, o dedo indicador de uma mão precisa tocar o da outra, como o polegar. Este tipo de flexão é de uma problema maior do que as anteriores, e concentra a maior parte do serviço no desenvolvimento dos tríceps, sendo um dos melhores exercícios de calistenia para este massa muscular.

Flexão pela pica: esta versão consiste em fazer uma maneira de pica com o corpo, quer dizer, encurtar o espaço entre os pés e mãos, mantendo as pernas completamente estendidas e elevar o quadril o mais grande possível. Este tipo de dobra é muito mais difícil do que a normal e faz quase todo o serviço do peitoral ao deltóide, para um grande desenvolvimento desse tecido muscular. Você poderá ampliar a dificuldade das flexões pela pica se, além disso, elevam-se os pés e sobre isto as mãos. Flexão em pinho: esta versão é a mesma que a de pés elevados, mas com os pés elevados ao máximo, ou melhor, em posição de pinho contra uma parede.

É a versão de flexão de cotovelo mais complicado e só após um duro treino se consegue fazer com êxito. Neste tipo de dobra, o peitoral, apenas tem o serviço e são os deltóides, os que ficam mais ativos, sendo um dos melhores exercícios pra elaborar este músculo.

• Ficar de pé, os pés bem colados ao chão
• Insuficiência hepática
• A coordenação entre movimento e respiração
• Um ovo cozido
• Jul.2009 | 01:Vinte e três
• Deixa de fumar. Se você não fuma, evite apadrinhar esse costume
• 27 de abril de 2016 | 10:30
• São muito caros

No dia 20 de outubro Paige muda para o Vilão, ao trair e atacar a Becky Lynch e Charlotte, após saírem derrotadas pelo Team Bella. 1 por Diva’s Championship. O quatro de janeiro de Becky Lynch derrotou o Charlotte em um duelo individual em RAW, o que fez com que Charlotte mudasse um Vilão e atacar Lynch, começando assim sendo uma rivalidade.

1 pelo WWE Women’s Championship (nessa guerra Aliyah estreia em outubro, e Cameron retorna oficialmente pra organização). No dia vinte e quatro de janeiro no Royal Rumble, Charlotte derrota pra Becky Lynch para reter o Diva’s Championship, após o duelo Sasha Banks volta pra atacar Lynch e depois de Charlotte.